3 coisas que você não deve fazer após sua rotina de exercícios – O exercício é uma ótima maneira de ficar em forma e melhorar sua saúde, mas há algumas coisas a serem consideradas ao encerrar sua rotina. Não se trata apenas de se exercitar e continuar o seu dia como se nada tivesse acontecido, por isso, aqui dizemos 3 coisas que você não deve fazer quando terminar seu treino.
Quando você terminar sua rotina, a primeira coisa que você deve fazer é beber água para que seu corpo possa recuperar energia e se manter hidratado para as atividades que você ainda tem que fazer durante o dia. Traga sua garrafa de água para que você possa tê-la perto de você quando terminar o exercício.
Junto com a hidratação, a nutrição é essencial para que seu corpo recupere energia. Se você terminou de se exercitar, é recomendável consumir os alimentos que correspondem ao seu horário. Quer você tome café da manhã, almoço, jantar ou faça um lanche, mas não pule refeições.
Quando você se exercita, são liberadas toxinas que podem se transformar em bactérias, por isso é recomendável que você troque as roupas com as quais fez a rotina e, se tiver oportunidade, tome um banho para manter a pele limpa e fresca. Evite ficar com a mesma roupa suada o dia todo.
Essas 3 dicas vão te ajudar a melhorar seus hábitos depois de ir à academia. Qual dessas dicas foi a sua favorita?