2 receitas de milanesas de abobrinha para te ajudar emagrecer

2 receitas de milanesas de abobrinha para te ajudar emagrecer

A abobrinha é rica em nutrientes e contém vitamina C, fibras, cálcio, ferro e fósforo. Esse vegetal é uma excelente opção para incluir na dieta, e a abobrinha milaneses é uma forma de torná-lo ainda mais saboroso.

A receita de abobrinha à milanesa é muito simples de fazer e pode ser usada como acompanhamento de um prato principal. Descubra algumas formas de prepará-lo com muito sabor e escolha a que mais se adapta à sua dieta.

2 maneiras de fazermilanesas de abobrinha

Este delicioso acompanhamento pode ser preparado com diversos ingredientes e de formas muito diversas. Faça o teste e experimente todo aquele sabor.

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1. Schnitzel de abobrinha assada

Pratos preparados no forno são excelentes para evitar excesso de óleos e frituras. Abobrinha empanada no forno é muito saborosa e requer pouco trabalho de preparação.

Ingredientes

• Abobrinha cortada em rodelas: 3 unidades;
• Pão ralado: 1 xícara de chá;
• Ovo batido: 2 unidades;
• Alho em pó: 1 colher de chá de café;
• Tomilho fresco picado: 1 colher de sopa;
• Azeite: para barrar;
• Sal e pimenta: a gosto.

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Modo de preparação:

1. Numa tigela, junte o pão ralado e misture com o sal, o alho, o tomilho picado e a pimenta.

2. Mergulhe as fatias de abobrinha no ovo batido e depois na farinha de rosca temperada.

3. Distribua as milanesas empanadas num tabuleiro untado com azeite ou manteiga e leve ao forno pré-aquecido a 150ºC durante 45 minutos ou até dourar.

2. Milanesas de abobrinha com queijo

Para realçar este prato, confira esta receita de queijo que irá realçar ainda mais o sabor deste maravilhoso acompanhamento.

Ingredientes

• Pão ralado: ⅓ xícara;
• Queijo parmesão ralado: ⅓ xícara;
• Abobrinha fatiada: 2 unidades;
• Leite: 3 colheres de sopa;
• Sal e pimenta: a gosto;
• Azeite: para espalhar.

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Modo de preparação:

1. Numa tigela, coloque o pão ralado e misture com o sal, a pimenta e o queijo ralado.

2. Em outro recipiente, despeje o leite.

3. Passe as fatias de abobrinha no leite e, a seguir, na farinha de rosca temperada.

4. Espalhe uma forma com azeite e coloque as abobrinhas empanadas para assar no forno pré-aquecido a 200ºC por 30 minutos ou até dourar.

Agora que já aprendeu as receitas, inclua no seu cardápio de dieta e elas irão te ajudar a manter o foco e emagrecer.

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