2 receitas de milanesas de abobrinha para te ajudar emagrecer
A abobrinha é rica em nutrientes e contém vitamina C, fibras, cálcio, ferro e fósforo. Esse vegetal é uma excelente opção para incluir na dieta, e a abobrinha milaneses é uma forma de torná-lo ainda mais saboroso.
A receita de abobrinha à milanesa é muito simples de fazer e pode ser usada como acompanhamento de um prato principal. Descubra algumas formas de prepará-lo com muito sabor e escolha a que mais se adapta à sua dieta.
2 maneiras de fazermilanesas de abobrinha
Este delicioso acompanhamento pode ser preparado com diversos ingredientes e de formas muito diversas. Faça o teste e experimente todo aquele sabor.
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1. Schnitzel de abobrinha assada
Pratos preparados no forno são excelentes para evitar excesso de óleos e frituras. Abobrinha empanada no forno é muito saborosa e requer pouco trabalho de preparação.
Ingredientes
- Abobrinha cortada em rodelas: 3 unidades;
- Pão ralado: 1 xícara de chá;
- Ovo batido: 2 unidades;
- Alho em pó: 1 colher de chá de café;
- Tomilho fresco picado: 1 colher de sopa;
- Azeite: para barrar;
- Sal e pimenta: a gosto.
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Modo de preparação:
1. Numa tigela, junte o pão ralado e misture com o sal, o alho, o tomilho picado e a pimenta.
2. Mergulhe as fatias de abobrinha no ovo batido e depois na farinha de rosca temperada.
3. Distribua as milanesas empanadas num tabuleiro untado com azeite ou manteiga e leve ao forno pré-aquecido a 150ºC durante 45 minutos ou até dourar.
2. Milanesas de abobrinha com queijo
Para realçar este prato, confira esta receita de queijo que irá realçar ainda mais o sabor deste maravilhoso acompanhamento.
Ingredientes
- Pão ralado: ⅓ xícara;
- Queijo parmesão ralado: ⅓ xícara;
- Abobrinha fatiada: 2 unidades;
- Leite: 3 colheres de sopa;
- Sal e pimenta: a gosto;
- Azeite: para espalhar.
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Modo de preparação:
1. Numa tigela, coloque o pão ralado e misture com o sal, a pimenta e o queijo ralado.
2. Em outro recipiente, despeje o leite.
3. Passe as fatias de abobrinha no leite e, a seguir, na farinha de rosca temperada.
4. Espalhe uma forma com azeite e coloque as abobrinhas empanadas para assar no forno pré-aquecido a 200ºC por 30 minutos ou até dourar.
Agora que já aprendeu as receitas, inclua no seu cardápio de dieta e elas irão te ajudar a manter o foco e emagrecer.
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