Vitaminas que você não sabia que deveria tomar aos 40
Quando chegamos à meia-idade, é normal querer estar fabuloso como sempre. Embora os anos impregnem suas marcas em nossa pele, fazemos o melhor porque é com graça. Por isso é preciso levar um estilo de vida equilibrado, mas existem algumas vitaminas que você não sabia que deveria tomar aos 40 anos.
5. Vitamina B12
Este suplemento ajuda a manter o funcionamento normal da circulação sanguínea e do cérebro. À medida que envelhecemos, a capacidade do corpo de absorver certos nutrientes dos alimentos diminui. Por este motivo, é importante começar a tomá-lo a partir dos 40 anos, mas principalmente aos 50.
4. Cálcio
Este mineral garante que seus ossos e dentes permaneçam fortes. À medida que o tempo passa em nosso corpo, a densidade óssea diminui, o que pode levar a problemas como a osteoporose, que por sua vez leva a fraturas ósseas. Seus dentes também enfraquecem e caem, por isso é importante ingerir cálcio, dessa forma você retarda o processo natural do corpo.
3. Vitamina D
Uma de suas principais funções é facilitar a absorção do cálcio no organismo, mas também ajuda a prevenir problemas de saúde como diabetes, doenças cardíacas, câncer de mama e colorretal. E como mencionamos antes, conforme você envelhece, a absorção fica pobre, seria ideal você tomar vitamina D3.
2. Magnésio
É o mineral responsável por estabilizar a pressão arterial, também auxilia na absorção do cálcio e no fortalecimento dos músculos. Quando seu corpo não é alimentado com quantidades suficientes de magnésio, você pode desenvolver doenças graves como diabetes, inflamação e doenças cardíacas. Lembre-se de que, para qualquer suplemento que você tome, é importante consultar o seu médico com antecedência.
1. Ácidos graxos ômega-3
Ele oferece muitos benefícios por si só, mas o mais importante é que ele evita que você tenha doenças cardíacas e cognitivas. Ao contrário de algumas outras vitaminas e minerais , não é produzido pelo organismo, por isso recomenda-se tomá-lo como suplemento. Também ajuda a melhorar a memória e reduz o risco de ataque cardíaco. Leve em consideração que adicionar suplementos à dieta sem autorização do médico pode causar reações com outros medicamentos.