O sono é uma parte vital da nossa rotina diária, essencial para a regeneração do corpo e a eliminação de toxinas. A qualidade do sono é influenciada por diversos fatores, incluindo os alimentos que escolhemos consumir antes de dormir. Enquanto alguns alimentos podem promover um sono tranquilo e reparador, outros podem causar desconforto e atrapalhar nosso descanso noturno. Neste artigo, vamos explorar os alimentos que devem ser evitados à noite para garantir uma boa noite de sono e proporcionar o melhor cuidado possível ao seu organismo.
7 alimentos que você não deve comer à noite
Muitas vezes, à noite, quando não temos vontade de cozinhar ou queremos algo rápido, preparamos um belo prato de massa. Este alimento, embora rico em carboidratos, deve ser consumido com moderação à noite, pois retarda a digestão e prejudica a qualidade do sono.
Outro alimento que costumamos consumir em frente à TV, principalmente nas noites de verão, é o sorvete. Sorvetes e laticínios processados, como cremes e sobremesas de chocolate, contêm quantidades de gorduras saturadas e açúcares que, se consumidos à noite, não só pioram a qualidade do sono, mas também nos dão quilos extras.
O queijo é outro alimento muito consumido à noite. Principalmente os queijos maduros, se consumidos em grandes quantidades, podem causar peso no estômago. Se quiser consumi-los mesmo assim, opte por queijos frescos, como ricota.
Evite temperar os pratos com condimentos picantes, que, por irritarem a mucosa do estômago, podem causar problemas como refluxo ácido e azia. Você não quer ficar se contorcendo na cama a noite toda!
Alguns vegetais, embora saudáveis, podem criar problemas se consumidos à noite. A couve-flor, por exemplo, aumenta a produção de gases e atrapalha o processo de digestão se consumida antes de dormir.
O chocolate amargo, assim como o café, deve ser consumido durante o dia. Se ingeridos à noite, devido ao teor de cafeína e teobromina, estimulam o sistema nervoso e interferem no sono.
Por fim, as carnes vermelhas e os embutidos são outros dois alimentos que devem ser consumidos com moderação no jantar. Sendo mais difíceis de digerir do que carne branca, peixe ou tofu, podem afetar negativamente a qualidade do sono.